秋风萧瑟秋叶落，还没来得及欣赏美景，身体和皮肤的问题却接踵而来。皮肤暗黄、干燥，人也容易疲倦、犯困。是需要“补”了吗？都说冬令进补，殊不知秋季更要补，这里说的“秋补”说的就是补水。水是生命之源，就一个成年人来说，水在身体中比重占到了体重的70%，熟话说女人是水做的，事实证明男人也一样。秋季补好水，不仅能有效改善秋季的“气候病”，更能让随之而来的冬令进补功效倍增，所以说“秋季补水胜过冬令进补”，确实不为过。现在都市人生活节奏快，补水养生一样强调快捷有效。时下最流行的“快养生”，就是这个道理。而在秋季的“快养生”自然与水有关。

“快养生”秘笈上篇 ——“内修”

所谓“内修”，说的就是内调。只有把内在调理好了，才能由内而外的让整个身体恢复到最佳状态。这个和中医上说的“内调”是一个道理。那在干燥的秋季，该如何快好有效地“内修”呢？在综合询问了各方专家后，小编为大家整理了以下一些精髓内容。

只要坚持做到以下几点，秋季的内在水平衡就不是难事。

1、一日三餐 补水“狠”：

都市人生活忙碌，经常会忘记补水。这时，就应该抓住一切补水的机会，一日三餐“狠”补水。例如：早餐食用粥类、汤面、牛奶、豆浆等水分含量较高的食物；午餐主食配汤、果汁等；晚餐自由性大，可以多喝点煲汤，让补水来的更滋养、易吸收。此外，三餐中还可以适当补充一些橙子、梨等水分较高的水果、以及一些酸奶等小食，在办公室还可以常用绿茶、柠檬等泡水喝，既可防辐射又能达到补水养颜的功效。

2、晨起晚睡 补水“准”：

要有效补水，抓“准”补水时间也很重要，甚至可以到达事半功倍的效果。俗话说的好“早晚两杯水，清肠补养保全天”。 清晨，人在经过一夜的休整，从尿液、皮肤、呼吸中排出了大量的水分，体内水分需要及时补充。所以在晨起时的第一杯水中加一点食盐，或者选择饮用一些电解质补充饮料，就可以达到加速新陈代谢，把多余的废物排出体外的目的。同时，还能及时补充流失的水分，让肌肤表层保持润泽。到了晚上，喝一杯蜂蜜水或者醋水，则有助于美容养颜，补充各种微量元素，同时晚上喝水也有助于次日排便，有排毒的功效。

3、随时随地 补水“快”：

除了要“又狠又准”地补水外，补水“快”则是满足快节奏都市人的另一条捷径。现在很多人，生活节奏快，三餐饮食不规律，晚睡早起，加班熬夜应酬不断。“狠”与“准”的补水方式，就变得很难坚持。这时候“快”补水便成了“内修“秘笈中的速成心法。但到底用什么方法可以让补水变得”快“起来呢？所谓的补水”快“，其根本核心在于对“电解质”的补充。就像严重缺水的病人需要马上吊生理盐水一样，补充“电解质水”才是针对人体补水最迅速有效的方法。当然，我们不可能时刻给自己吊盐水来补充电解质，然而可以喝的“电解质水”却可以让这一问题得到解决。目前，“电解质补充饮料”被越来越多的时尚白领所推崇。例如：全世界风靡多年的电解质补充饮料“宝矿力水特（pocari sweat）”，以及其他类似的产品等。这些饮料不仅可以迅速有效地补充人体流失的水分和电解质，有些还特别添加了碳酸钙、碳酸镁、维生素C以及果汁等营养成分，让补水变得养生起来。值得一提的是，像宝矿力水特电解质补充饮料，相较于普通饮料或普通饮用水，可以在体内贮留较长时间，让人体体内保持滋润。尤其是在秋干物燥季节的补水，其效果更为显著。

“快养生”秘笈下篇——“ 外养”

相较于“内修”，“外养”操作起来更简单方便。关键讲究四个字“因地制宜”。

1、保持外部环境的湿度

虽已立秋，但中国大部分地区的天气还是炎热而干燥。很多人日日夜夜都是空调控，整天躲在空调房里皮肤很容易脱水，为了避免水分在干燥的环境中流失，可以在房间放一些绿色小植物或养一缸漂亮的小鱼，植物和鱼缸里的水会代替你脸上的水被蒸发掉。除此之外，晚上睡觉时也可以在房间角落里放置上一盆清水，也有相同的效果。

2、坚持自身环境的保湿

除了外部环境的湿度要注意，个人皮肤环境的保湿也是面子水嫩的关键所在。不仅早晚要选择适合自己的产品，做好保湿工作。有时间，还可以用矿泉水等自制保湿小喷雾，随身携带，随时随地给肌肤补水保湿。 同时，由于秋季干燥异常，选用高湿面膜，每周定期敷2—3次补水，也是一个不错的选择。

现代社会，拼的就是身体！而秋季“快养生”，讲究的就是一个“由内而外”滋养补水的过程。只要坚持做到“内修外养“，相信不仅可以水嫩、健康地渡过这个物燥的季节，更能为即将到来的冬季打好坚实的基础。

“快养生”秘笈番外篇——神奇的电解质补充饮品

1、何谓电解质？

电 解 质：在水溶液或熔融状态下能够导电的化合物， 钾(K+), 钠(Na+), 钙(Ca2+), 镁(Mg2+), 氯(Cl-), 氢氧化碳(HCO3-)等

主要功能：

1、保持体内血容积平衡 (钠, 氯)

2、帮助神经传送 (钠, 钾和钙)

3、调节肌肉收缩 (钙)

4、保持酸碱平衡 (氢氧化碳)

2、宝矿力水特=补充电解质？

人体体液的成份和孕育万物的海洋相近，含钾、钙、钠、镁等电解质。一旦电解质大量丢失，就会引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而电解质饮料中的钠、钾不仅有助于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。宝矿力水特参照人体体液研制而成，成份及渗压均与体液极为相似，其吸收速度比水快，能被人体迅速吸收，让你远离干渴。此外，其在体内贮留时间比水长，可以更长久的滋润身体。